Svaki trening započinje uvodnim zagrijavanjem, dinamičkim istezanjem i vježbama mobilnosti, nakon čega slijedi glavni dio gdje se uče i usavršavaju tehnike, kretnje, napadi, obrane i kontre kroz rad u parovima, na fokuserima i vrećama. Završni dio treninga obuhvaća vježbe snage i izdržljivosti.
Zdrava klupska atmosfera i podrška trening partnera ključni su za tvoj napredak, posebno kad osjećaš umor. U grupi ćeš raditi s osobama različitih dobnih uzrasta, tjelesnih proporcija i razina znanja, stoga je međusobno uvažavanje važno kako bi svi mogli maksimalno iskoristiti svaki trening.
Raspored treninga
| PON | UTO | SRI | ČET | PET | SUB | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00h | OSNOVNA ŠKOLA 10+ god | |||||
| 12:00h | SREDNJA ŠKOLA | |||||
| 18:00h | OSNOVNA ŠKOLA 10+ god | OSNOVNA ŠKOLA 10+ god | ||||
| 19:00h | NAPREDNA REKREATIVNA | FIT 2 FIGHT (combat conditioning) | NAPREDNA REKREATIVNA | FIT 2 FIGHT (combat conditioning) | NAPREDNA REKREATIVNA | |
| 20:00h | SREDNJA ŠKOLA | SREDNJA ŠKOLA | ||||
| 20:30 | POČETNIČKA REKREATIVNA | POČETNIČKA REKREATIVNA | POČETNIČKA REKREATIVNA |
Zašto tajlandski boks?
- Omogućuje postizanje fizičke i mentalne ravnoteže pojedinca
- Oblikuje tijelo čineći ga snažnijim, fleksibilnijim i pokretljivijim
- Povećava ukupnu jakost i mobilnost zglobova i kukova
- Idealan je saveznik u borbi protiv stresa
- Poboljšava kardiovaskularno zdravlje
- Jača samopouzdanje
Od čega se sastoji trening?
- Zagrijavanja
- Vježbi istezanja
- Učenja tehnika udaranja i obrana od udaraca, hvatova, izmicanja i blokiranja
- Vježbanja tehnike u paru
- Vježbanje tehnika udaranja na vrećama i fokuserima
- Vježbi snage
- Rastezanja
Koje su osnove tehnike?
Tehnike tajlandskog boksa mogu se podijeliti u pet osnovnih skupina:
- Stavovi
- Razne vrste kretanja
- Tehnike udarca rukom i laktom i obrana od istih
- Tehnike udarca nogom i koljenom i obrana od istih
- Borba u klinču (udarci, bacanja, čišćenja i obrana od istih)
Tko može trenirati?
Muškarci i žene u raznim dobnim skupinama, onima koji su u formi i koji je žele postići. Trening se ne preporuča ljudima koji imaju veće zdravstvene tegobe.
Zašto trenirati u grupi?
Trening u grupi je osmišljen i specifilan i obavlja se pod stručnim vodstvom. dinamičan,motivirajuć i atraktivan, pomaže u razvijanju socijalnih vještina, te pruža mogućnost da učite tehnike tajlandskog boksa s drugima.
A ozljede?
Poduzimamo sve potrebne mjere kako bi vaše treniranje bilo sigurno i bez ozljeda.
Upisi u tijeku
Muay Thai
Unaprijedi svoje borilačke vještine, poboljšaj kondiciju i osnaži samopouzdanje. Pridruži se našim treninzima tajlandskog boksa i postani dio dinamične zajednice ili izaberi 1:1 rad s trenerom koji je u potpunosti prilagođen tvojim potrebama.
Zašto je Zrinski Gym najbolji izbor?
Iskusni treneri
Više od 20 godina iskustva u vođenju amaterskog i natjecateljskog sporta.
Prijateljska atmosfera
Poticajno i prijateljsko okruženje, idealno za razvoj borilačkih vještina i izgradnju samopouzdanja.
Dobro opremljena dvorana
Oprema koja omogućuje učinkovite i kvalitetne treninge za sve članove.
Kontaktiraj nas
Odluči se za grupne ili individualne treninge
i postani dio Zrinski Gym zajednice već danas!
Ispuni obrazac ili nazovi na: +385 (0)91 151 1655